Mikrobiom skóry a trądzik. Jak mikrobiom skóry wpływa na trądzik?

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, dlaczego niektóre osoby mają doskonałą cerę, podczas gdy inni borykają się z trądzikiem? Może to być związane z mikrobiomem skóry, który ma kluczowy wpływ na stan naszej cery. Trądzik pospolity jest jedną z najczęstszych chorób skóry, która dotyczy nawet ponad 80% dzieci w okresie dojrzewania oraz około 8-9% dorosłych. Jednym z czynników przeciwdziałających powstawaniu trądziku jest dbałość o stan mikrobiomu cery. Zaburzenia w jego działaniu mogą prowadzić do powstawania wyprysków i niedoskonałości, co ostatecznie może doprowadzić do rozwoju trądziku. Z tego artykułu dowiesz się czym jest mikrobiom skóry, jak wpływa na powstawanie trądziku, oraz jak możemy dbać o nasz mikrobiom, aby poprawić stan naszej cery.

Czym jest mikrobiom skóry?

Mikrobiom skóry to ekosystem składający się z mikroorganizmów, w tym bakterii, wirusów, grzybów i innych mikrobów, które zamieszkują naszą skórę. Te mikroorganizmy pełnią szereg ważnych funkcji. Chronią przed infekcjami, regulują pH skóry, wspomagają regenerację – to tylko niektóre z zadań, które spełniają te "przyjazne" mikroby. Przy prawidłowej równowadze mikrobiomu skóry, wszystkie te mikroorganizmy żyją w harmonii, tworząc naturalną barierę ochronną dla naszej skóry.

Więcej o mikrobiomie przeczytasz w tym artykule: Mikrobiom skóry – czym jest i jak o niego zadbać?

Zaburzenia równowagi mikrobiomu skóry a trądzik

Równowaga mikrobiomu skóry to delikatny balans, który może być łatwo zakłócony. Zaburzenia równowagi mikrobiomu skóry, znane również jako dysbioza, mogą prowadzić do różnych problemów skórnych, w tym trądziku.

Przyczyn trądziku jest wiele, w szczególności możemy wyróżnić czynniki takie jak zwiększoną produkcję seum, kolonizację przez bakterie Propionibacterium acnes, stany zapalne, mocno wzmożone pocenie, wahania hormonalne (związane z cyklem menstruacyjnym lub przy nadmiernej produkcji androgenów) oraz zablokowanie aparatu włosowo-łojowego.

W przypadku zwiększonej produkcji sebum, jego nadmiar, wraz z obumarłymi komórkami skóry blokują pory, co może prowadzić do stanów zapalnych i rozwoju patogenów.

Kolejnym czynnikiem są także kwestie genetyczne. Zazwyczaj u osób z uporczywym i trudnym do wyleczenia trądzikiem stwierdza się występowanie tej choroby również u innych członków rodziny. Nasz stan emocjonalny, przede wszystkim stres również może nasilać objawy trądziku.

Głównym sprawcą trądziku jest bakteria zwana Cutibacterium acnes. Te bakterie są częścią naturalnego mikrobiomu skóry, ale gdy warunki są odpowiednie - na przykład gdy pory są zablokowane - mogą prowadzić do powstawania wyprysków. Jak pokazują badania, osoby z trądzikiem mają zwykle więcej tych bakterii na skórze niż osoby bez trądziku (szeroko omówione w badaniach naukowych, takich jak Dréno et al., 2018).

Możemy wyróżnić wiele rodzajów trądziku, a to jaki się u nas pojawi zależy od szeregu czynników takich jak dieta, genetyka, czy stan mikrobiomu. Oto lista najczęściej występujących rodzajów trądziku:

• trądzik młodzieńczy – występuje w okresie dojrzewania, związany jest ze zmianami hormonalnymi i zwiększoną produkcją sebum,
• trądzik dorosłych – występuje u osób dorosłych niezależnie od wieku, jego przyczyny są bardzo złożone, ponieważ mogą zależeć od bardzo wielu czynników, gdzie nierzadko wymagana jest diagnostyka całego organizu (hormony, stan emocjonalny itp.),
• trądzik różowaty – jego przyczyny nie są do końca poznane, objawia się mocnym zaczerwienienim skóry, wrażliwością oraz występowaniem podskórnymi grudkami,
• trądzik ropowiczy – poznajemy go po obecności ropnych torbieli, goi się pozostawiając po sobie blizny,
• trądzik kosmetyczny – wywołany przez nieodpowiednio dobraną pielęgnację, zazwyczaj ustępuje po wyeliminowaniu przyczyny,
• trądzik lekowy – spowodowany przez niektóre leki (np. strerydy, barbiturany, leki hormonalne).

W przypadku zauważenia u siebie objawów trądziku konieczna jest wizyta u specjalisty, który dobierze odpowiednie leczenie.

Nasz mikrobiom skóry pełni kluczową rolę w ochronie naszej skóry przed trądzikiem. Oto, jak to działa:

Reguluje produkcję sebum: Nadmiar sebum jest kluczowym czynnikiem w powstawaniu trądziku. Niektóre mikroorganizmy na skórze pomagają regulować produkcję sebum, zapobiegając tym samym zatkanym porom.

Zapobiega namnażaniu się szkodliwych bakterii: Dobre bakterie na naszej skórze, takie jak te z rodzaju Lactobacillus, mogą hamować wzrost szkodliwych bakterii, takich jak Cutibacterium acnes które są związane z trądzikiem.

Wspomaga system odpornościowy skóry: Mikrobiom skóry współpracuje z naszym systemem immunologicznym, pomagając rozpoznać i zwalczać szkodliwe bakterie, zanim doprowadzą do powstania trądziku.

Zapewnia ochronę bariery skóry: Zdrowy mikrobiom skóry pomaga utrzymać naszą barierę skórną mocną i zdolną do obrony przed szkodliwymi mikroorganizmami i toksynami, które mogą przyczynić się do trądziku.

Pomaga utrzymać prawidłowe pH skóry: Mikrobiom skóry pomaga utrzymać pH skóry w optymalnym zakresie. Zbyt wysokie pH może sprzyjać wzrostowi szkodliwych bakterii, które mogą przyczynić się do trądziku.

Pielęgnacja wspierająca mikrobiom skóry

Zrozumienie roli, jaką mikrobiom skóry odgrywa w utrzymaniu naszej skóry zdrowej, może znacznie zmienić nasze podejście do pielęgnacji. Skupienie się na wspieraniu zdrowia naszego mikrobiomu skóry, a nie tylko na walkę z jego widocznymi objawami, takimi jak trądzik, może przynieść długoterminowe korzyści. Jak więc możemy to zrobić?

Delikatne oczyszczanie skóry

Jeden z najważniejszych aspektów pielęgnacji wspierającej mikrobiom skóry to delikatne oczyszczanie. Wiele popularnych produktów do oczyszczania skóry jest zbyt agresywnych i może uszkadzać naturalną barierę skóry, co prowadzi do dysbiozy. Wybierając delikatne produkty myjące, najlepiej o pH fizjologicznym, możemy pomóc w utrzymaniu równowagi naszego mikrobiomu.

Kosmetyki zawierające probiotyki, postbiotyki i prebiotyki

Te składniki mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia naszego mikrobiomu skóry. Probiotyki to "dobre" bakterie, które mogą pomóc walczyć z "złymi" bakteriami powodującymi trądzik. Postbiotyki to produkty metaboliczne tych dobrych bakterii, które mają korzystne właściwości dla skóry. Prebiotyki to składniki (np. inulina, betaina czy alfa-glukan), które "karmią" dobre bakterie, pomagając im rosnąć i prosperować.

Odpowiednie kremy nawilżające

Nawilżanie skóry to kolejny kluczowy element pielęgnacji wspierającej mikrobiom skóry. Sucha i podrażniona skóra jest bardziej podatna na zaburzenia mikrobiomu. Dobry krem nawilżający pomoże utrzymać skórę nawodnioną i zdrową, a tym samym wspierać zdrowie mikrobiomu skóry.

Pielęgnacja wspierająca mikrobiom skóry to nie tylko o skuteczne zwalczanie trądziku, ale podejście holistyczne do zdrowia skóry. Przemyślane wybory produktów do pielęgnacji skóry, które wspierają nasz naturalny mikrobiom skóry, mogą przynieść znaczne korzyści dla zdrowia i wyglądu naszej skóry. Pamiętajmy, że zdrowy mikrobiom to zdrowa skóra!

Zdrowa dieta i styl życia jako wsparcie dla mikrobiomu skóry

Nie można przecenić roli zdrowej diety i stylu życia w utrzymaniu zdrowego mikrobiomu skóry. Dieta bogata w błonnik pomaga wspierać dobre bakterie w naszym mikrobiomie. Probiotyki, które są "dobrymi" bakteriami, także są ważne. Mogą one pochodzić z fermentowanych pokarmów, takich jak jogurt, kefir, kiszona kapusta czy kimchi, ale również z suplementów.

Stres również wpływa na równowagę naszego mikrobiomu skóry. Wysokie poziomy stresu mogą prowadzić do stanu zapalnego i dysbiozy. Praktyki redukujące stres, takie jak medytacja, ćwiczenia fizyczne czy regularny odpoczynek, mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego mikrobiomu skóry.

Pielęgnacja cery trądzikowej wymaga konsekwencji i cierpliwości, ale zrozumienie roli mikrobiomu skóry może zdecydowanie poprawić efekty naszych starań. Odpowiednie oczyszczanie, korzystanie z kosmetyków wspierających mikrobiom, właściwe nawilżanie, zdrowa dieta i redukcja stresu - to wszystko jest kluczowe dla zdrowia naszej skóry. Warto pamiętać, że mikrobiom skóry to delikatny ekosystem, który potrzebuje czasu, by odzyskać równowagę. Dlatego kluczem jest cierpliwość. Konsekwentnie dbając o nasz mikrobiom skóry, możemy wspomóc walkę z trądzikiem i cieszyć się zdrowszą cerą.